北京《生命时报》2024年7月30日发布马老师受访文章

文章名：人们把时间花在哪了

受访专家：国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长   马健文

                 国家二级心理咨询师    邓雪滨

本报记者：施婕

在高速发展的社会背景下，人们分秒必争、努力工作和生活，却少有时间思考，我们的时间都去哪了？近日，内蒙古大学发布报告《时间都去哪儿了？外部冲击与中国时间利用变化》，给出了一些有趣的新发现。

研究团队以2017年和2021年为时间节点，对29个省进行两轮时间利用调查，通过与19个主要国家相关调查进行比较，总结了中国居民用于工作、休闲、代际抚养等时间的变化：1.城镇居民综合幸福指数显著提升，幸福不平等程度下降；2.居民休闲社交品质提升，体育健身等积极休闲活动时长增加，看电视等消极休闲活动时长减少；3.居民用于有酬劳动的时间较多，而用于无酬劳动、休闲社交的时间较少；4.存在超时工作现象；5.丈夫和妻子的分工仍呈现“男主外女主内”模式；6.老年人花费大量时间从事有酬和无酬劳动，表现为“退而不休”；7.母亲学历越高，未成年子女被照料的时间越长，父亲缺位问题有所缓解；8.中小学生睡眠不足率居高不下。

国家二级心理咨询师马健文认为，时间的利用不仅刻画了居民的生活形态，也体现了生产效率和经济发展状况。时间利用调查是从居民时间分配和利用角度，分析居民生活模式和生活质量，进而评价、监测人的全面发展和民生福祉的改善，对于政府相关部门制定民生政策具有重要意义。比如，通过时间利用调查，政府可以获取居民运动健身、文化休闲、娱乐活动的时间和场所等信息，这样就能更有针对性地增设文体服务。另外，当下社会朝着多元化高速发展，很多人在生活中缺乏安全感、控制感，从而拼命获取资源，来满足自己对物质的追求，却忽视了对情感的重视和对生活的体验。时间利用调查能直观展现“时间分配图”，有助大家更有目标地重新梳理和规划时间分配。

如何更好地利用时间？国家二级心理咨询师邓雪滨表示，首先从自身出发，设定想要达成的目标，并将这些目标按照优先级排序。其次，评估目标可行性，设定具体步骤，进行时间规划，开始执行。最后，定期评估执行情况，根据实际情况适当调整。此外，培养良好的习惯，如规律作息、劳逸结合、不拖延都有助我们更好地进行时间管理。▲

更详尽信息请查阅《生命时报》，或查阅人民网。