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北京《生命时报》2024年3月1日发布马老师文章

作者:马健文

文章名:老人休闲要“认真”起来

作者:马健文

注册心理咨询师

汕头市爱家心理研究所理事长



退休意味着大把的闲暇时光,很多老人会把精力放在养育孙辈、照料家庭上,再用一些额外的小爱好打发剩余时间。随着时代发展,老人们越来越注重个人生活及精神需求,所选休闲活动的种类也日益丰富。究竟用什么方式娱乐,更有利于身心健康呢?加拿大社会学教授罗伯特·斯特宾斯提出的“认真休闲”概念,值得探讨。

“认真休闲”指的是像工作一样专注、系统地从事某种休闲活动,从而获得相关技能、知识和经验。而日常休闲几乎没有门槛,仅是一种简单的放松方式,不需要人们付出额外精力进行训练,便可享受即时的快乐,如看电视、刷短视频等,获得的愉悦感也不会随着花费时间的增加而发生质变。相较于日常休闲的随意性,认真休闲意味着更深层次的投入和享受,因此也需要更多的规划、时间和努力。老年人进行认真休闲,不仅对个人生活有利,还能对社会发展起到积极作用。

促进身心健康。认真休闲通常需要与他人合作或交流,可以使老人保持社交,有助减少孤独感、增强社会支持。比活动本身更重要的是,当老人借此得到一定收获时,可以感到自己的价值和意义,从而提高自尊和幸福感。认真休闲常常会涉及到身体活动,积极投入其中可以使老人得到温和的身体锻炼,比如舞蹈、徒步可以提高关节灵活性和肌肉力量、降低疾病风险等。

提高认知能力。认真休闲往往需要计划、组织和专注力,以绘画为例,它需要老人规划出合适的练习时间、购买相关用具、选择合适的绘画课程或教材等。绘画时,还需要老人仔细观察对象或场景、理解光影和色彩的变化,以及将想象力转化为作品等。这些都可以刺激大脑活动,有助提高认知能力。

扭转刻板印象。晚年常常被视为失去独立生活能力的人生阶段,需要依赖他人的照顾,但认真休闲能体现出老人的生命力、学习能力和创造力,有助打破人们对衰老的恐惧,让各年龄层的人都能用新态度、新方式享受即将或已经到来的老年生活。

造福社会。认真休闲带来的技能不仅能愉悦自身,还能帮助他人,比如山东省的李运启先生退休后接触到藤编,熟练掌握后,引得村里人也前来学习,大伙都增加了收入。山西省的段连成女士退休时身体总不舒服,偶然接触到敲锣鼓,一下子就着了迷,夏练三伏、冬练三九,不仅心情跟着鼓点飞扬起来,还起到了强身健体的效果。如今,她已成为当地锣鼓队队长,经常组织团队为小区、商场、景区里的人们送去欢乐。

在具体的项目选择上,老人可以结合自己的兴趣、资源、能力等综合考虑,比如自己感兴趣的社区活动、园艺俱乐部、合唱团等;也可以选择擅长的体育运动,如瑜伽、太极拳、游泳、羽毛球等:还可以学习一项心仪已久的技能或知识,如书法、舞蹈、摄影、手工、电脑课程等。在兴趣的驱使下,老人更容易克服困难,长期坚持下去,从而为生活增添更多的意义和乐趣。

需注意,认真休闲过程中可能会遇到一些困难,将它们一一克服可以增强老人的能力和自立意识,提升心理承受力。这种适应能力应用到其他生活领域,能帮助老年人更好地应对老龄化带来的挑战和变化。但在此过程中,老人也要认识到身体的局限性,如果存在风险务必三思而后行,正视衰老的同时不消极、不自大才是健康的心态。

面对挑战、挫折时,老人切忌急躁,可以通过调整策略的方式,让自己保持一颗平常心,将其当作一次学习的机会。毕竟,认真休闲的目的不是为了取得什么成就,而是要享受过程本身带来的乐趣和满足感。同时,不应产生攀比心,一心想比周围人甚至年轻人做得更好,属于本末倒置。遇到无法解决的问题时,不妨与家人、好朋友交流,寻求他们的支持和帮助。


老人休闲要“认真”起来.png

更详尽信息请查阅《生命时报》,或查阅人民网。

文章分类: 生命时报心理专栏
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