北京《生命时报》月发布马老师文章

文章名：性格内向极端怎么办

       山东读者吴女士问：我老公今年42岁，性格内向，比较极端，工作压力大，平时人挺好，但生气或发怒时难以控制自己，经常拍打东西，打自己。儿子高考的时候因为成绩好不报班，我希望报个英语班，他就不同意，后来有一天再说起来他就歇斯底里。还有我比较爱帮各方亲人，让亲戚来家里住，他也有很大意见，接受不了。请问这是心理问题吗，该怎么治疗？

       广东爱家心理研究所理事长马健文答：您的先生存在情绪管理的问题。情绪管理是指对生活中矛盾和事件引起的负面情绪，能及时觉察并理解，用正确的方式去释放、排解自己的情绪的能力。

       情绪的自我管理有两个关键点：1、自我觉察：有些人很难觉察自己内在的情绪状态，导致无法及时进行调整，以至于脾气发过后才后悔不已；2、合理释放：当负面情绪来时，寻找合适的宣泄途径非常重要，比如沟通协调，或把负面情绪寄托在运动、兴趣活动中宣泄出来等。

       需要引起注意的是，你提及先生发怒的例子都与你有关，你应该反思你与他平时的沟通是否存在一些自己的问题，以至于他无法跟你好好讨论一个问题，必须用极端的方式来宣泄自己的不满。当你感到他的情绪不对头时，切忌滔滔不绝地与他说话，最好先走开，给他一些时间让他自己平静一下。建议在平静的时候你可以找他坐下来聊聊这个话题，问问他认为你平时的沟通方式有什么问题，以及在他心情不好的时候你可以怎么做让他感觉好一些。

       另外，你提到他的工作压力比较大，应该鼓励他去参加一些体育锻炼或朋友的聚会，让他有一些时间来放松自己。